술은 살이 안찐다? 술과 칼로리 사이의 비밀

술과 칼로리 사이의 비밀

우리 중 많은 사람들이 음식 섭취량을 부지런히 모니터링하지만 숨겨진 범인인 알코올을 간과하기 쉽습니다. 세계암연구기금(World Cancer Research Fund)의 최근 연구에서는 알코올이 지방에 이어 두 번째로 일일 칼로리 소비에 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다.

알코올의 칼로리 함량, 알코올이 체중 증가에 미치는 영향, 더 건강한 삶을 위해 정보에 입각한 선택을 할 수 있는 실행 가능한 단계를 살펴보겠습니다.

 

유리잔에 숨겨진 칼로리

세계암연구기금(World Cancer Research Fund)에 따르면, 술을 매일 마시면 일일 칼로리 중 10% 이상이 술에서 나옵니다. 예를 들어, 큰 잔의 와인은 초콜릿 다이제스 비스킷 두 개에 해당하는 178칼로리에 해당합니다. 

 

영향 이해

많은 사람들은 자신이 마시는 음료, 특히 알코올의 칼로리 함량을 인식하지 못합니다. 다른 음식과 마찬가지로 알코올도 영양가는 부족하지만 그램당 7kcal로 지방 다음으로 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 그램당 9kcal로 지방 다음입니다.

 

중대한 결과

정기적으로 알코올을 섭취하거나 과도하게 섭취하면 체중 증가 할 수 있으며 종종 눈에 띄지 않는 위험을 초래할 수 있습니다. 미적인 측면을 넘어서, 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적으로 매우 중요합니다. 음주, 체중 관리, 유방암, 간암, 대장암, 구강암 등 다양한 암의 발병 가능성 사이의 상관관계가 있음을 알아야 합니다.

 

통제권 확보

당신에게는 의식적인 선택을 하고 건강을 통제할 수 있는 힘이 있다는 것입니다. 술을 완전히 금하는 것이 어렵게 느껴진다면, 알코올 섭취량을 조절하기 위한 실용적인 전략을 고려해 보십시오. 작은 잔을 선택하거나, 음료수에 탄산수를 희석하거나, 저칼로리 대안을 선택하세요. 이러한 미묘한 변화는 전체 칼로리 소비와 결과적으로 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

결론

보다 건강한 라이프스타일을 향한 여정의 첫 번째 단계는 인식입니다. 알코올의 칼로리 함량을 이해하면 체중 관리뿐만 아니라 심각한 건강 문제의 위험을 줄이는 데에도 정보를 바탕으로 결정을 내릴 수 있습니다.

 

술이 미치는 영향을 인식하고 작고 지속 가능한 변화를 실행함으로써 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 위한 길을 선택하시길 바랍니다.