반응형 골다공증2 골다공증 예방을 위한 생활 습관 개선 방법 골다공증 예방을 위한 생활 습관 개선 방법골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 골절의 위험이 높아지는 질환입니다. 이는 칼슘 섭취보다는 칼슘 손실이 빠르게 진행될 때 발생합니다. 특히 폐경기 여성에게 많이 나타나는데, 에스트로겐 호르몬 감소로 인해 뼈 흡수 속도가 빨라지기 때문입니다. 일상생활 속 어떤 것들이 칼슘 배설을 촉진하여 골밀도를 떨어뜨릴 수 있는지 어떤 습관들을 개선해야 하는지를 자세히 알아보겠습니다. 1. 짜게 먹는 식습관 개선하기나트륨 섭취가 많으면 칼슘 배설이 증가하므로 스팸, 라면, 국물류 등 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 2. 동물성 단백질 섭취 줄이기육류, 생선, 달걀 등 동물성 단백질은 체내 산-염기 불균형을 유발하여 칼슘 배출을 증가시킵니다. 대신 콩, 두부 등 식물.. 2024. 5. 8. 폐경 전후... 50대 이상 여성에게 많이 발생되는 증상! 골다공증: 왜 50대 이상 여성에게 더 많이 발생할까? 골다공증은 실제로는 보이지 않지만 많은 위험을 안고 있는 질병 중 하나입니다. 특히 50세 이상의 여성들에게서 많이 발견되는데, 이에 대해 정확히 왜 그런지와 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 골다공증이 여성에게 더 많이 발생하는 이유와 예방법 골다공증은 골절 위험이 높아지는 심각한 상태인데, 이 질병이 50대 이상의 여성들에게 더 많이 발생하는 이유에 대해 알아봅시다. 여성 호르몬 감소와 관련 폐경기를 맞이하면 여성의 호르몬 수준이 감소하게 됩니다. 이로 인해 골밀도가 줄어들고 골다공증의 위험이 높아지는데, 이는 골다공증이 여성에게 주로 발생하는 이유 중 하나입니다. 뼈 건강 관리의 중요성 골다공증은 뼈의 구조와 밀도를 약화시키는 질병.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
