반응형 뻐밀도1 골다공증 예방을 위한 생활 습관 개선 방법 골다공증 예방을 위한 생활 습관 개선 방법골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 골절의 위험이 높아지는 질환입니다. 이는 칼슘 섭취보다는 칼슘 손실이 빠르게 진행될 때 발생합니다. 특히 폐경기 여성에게 많이 나타나는데, 에스트로겐 호르몬 감소로 인해 뼈 흡수 속도가 빨라지기 때문입니다. 일상생활 속 어떤 것들이 칼슘 배설을 촉진하여 골밀도를 떨어뜨릴 수 있는지 어떤 습관들을 개선해야 하는지를 자세히 알아보겠습니다. 1. 짜게 먹는 식습관 개선하기나트륨 섭취가 많으면 칼슘 배설이 증가하므로 스팸, 라면, 국물류 등 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 2. 동물성 단백질 섭취 줄이기육류, 생선, 달걀 등 동물성 단백질은 체내 산-염기 불균형을 유발하여 칼슘 배출을 증가시킵니다. 대신 콩, 두부 등 식물.. 2024. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
