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기관지에 좋은 음식 7가지

1. 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염 작용을 합니다. 기관지의 염증은 호흡 곤란을 유발할 수 있으므로 염증을 줄이면 기관지 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가-3는 전반적인 폐 기능을 지원하는 데 도움이 되는 심혈관 혜택이 있습니다.

2. 블루베리: 블루베리는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 자유 라디칼은 기관지를 손상시킬 수 있는 염증 및 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 블루베리는 또한 기관지를 강하게 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 콜라겐 생성을 촉진하여 호흡기 건강을 지원할 수 있는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

3. 케일, 시금치:  이와 같은 짙은 잎채소에는 항산화제, 비타민 C 및 K, 기타 호흡기 건강을 지원하는 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 항염 작용을 하고 면역 기능을 지원하며, 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 짙은 잎이 많은 채소에는 카로티노이드라는 화합물이 포함되어 있어 항염증 및 항산화 특성이 있습니다.

4. 마늘: 마늘에는 항균 및 항염 작용을 하는 알리신과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 호흡기 감염에 효과적인 것으로 나타났으며 기관지의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 생강: 생강은 항염증 성분이 있어 기관지의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 기관지의 근육을 이완시켜 호흡을 쉽게 할 수 있습니다.

6. 강황: 강황에는 항염증 특성이 있는 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 기관지의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 호흡기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

7. 꿀: 꿀은 수세기 동안 천연 기침 억제제로 사용되어 왔으며 자극받은 기관지를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 호흡기 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항균 특성이 있는 것으로 나타났습니다.

 

기관지에 좋은 차 7가지

1. 페퍼민트 차: 페퍼민트는 호흡기에 냉각 및 진정 효과가 있으며 기침과 혼잡을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염 작용을 하는 것으로 밝혀진 멘톨 및 로즈마린산이라는 화합물을 함유하고 있습니다.

2. 유칼립투스 차: 유칼립투스는 유칼립톨이라는 화합물을 함유하고 있는데, 이 화합물은 항균 및 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 기관지의 점액과 가래를 분해하여 호흡을 쉽게 할 수 있습니다.

3. 감초 차: 감초에는 글리시리진이라는 화합물이 함유되어 있어 항염 작용을 하는 것으로 나타나 있고, 기관지를 진정시키고 호흡기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 카모마일 차: 카모마일은 항염 작용을 하며 기관지의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계에 진정 효과가 있어 호흡기 증상을 악화시킬 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 녹차: 녹차는 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이고 기관지를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 또한 항염 작용을 하는 것으로 밝혀진 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 화합물을 함유하고 있습니다.

6. 세이지 차: 세이지는 로즈마린산이라는 화합물을 함유하고 있는데, 이 화합물은 항염증 및 항균 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 기관지의 염증을 줄이고 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

7. 백리향 차: 백리향에는 항미생물 및 항염증 특성이 있는 것으로 밝혀진 티몰이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 기관지의 염증을 줄이고 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수세미

위에서 언급한 음식과 차에도 분명 기관지에 좋은 성분들이 있고 효과도 있습니다.  중국 전통 의학에 따르면 수세미는 폐를 적시고 기침을 진정시켜 호흡기 질환 치료제로 널리 사용되는 성분입니다. 수세미에는 항염증 성분이 있는 화합물이 포함되어 있어 기도의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기의 염증은 천식, 기관지염 및 폐렴과 같은 상태로 이어질 수 있으므로 염증을 줄이는 것이 호흡기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수세미는 기도의 가래와 점액을 풀어 기침을 쉽게 하고 기도를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 기관지염이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 과도한 점액 생성과 관련된 호흡기 질환이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 수세미를 장기적으로 섭취하신다면 잔기침이나 목 간지럼증이 많이 없어질 것입니다. 이는 제가 경험해 본 100% 사실입니다. 물론 사람마다 조금씩은 차이가 있겠지만  확실히 효능을 보실 겁니다.