아르기닌 다이어트,발기부전,과다복용시 주의!

아르기닌

우리 몸을 유지하는데 중요한 역할을 하는 화합물 중 단백질 빌딩 블록 역할을 하는 것이 아르기닌입니다.

아르기닌은 반필수아미노산으로 분류되는데, 이는 우리 몸이 어느 정도 아르기닌을 생산할 수 있지만 종종 식이 섭취를 통해 추가 공급원이 필요하다는 것을 의미합니다. 그것은 주로 가금류, 붉은 고기, 생선, 유제품, 콩류 및 견과류와 같은 단백질이 풍부한 공급원을 통해 식단에서 파생됩니다. 일단 흡수되면 아르기닌은 신체에서 다양한 생리적 과정에 기여하는 단백질을 생성하는 데 사용됩니다.

아르기닌의 효능

1: 심혈관 건강

1.1 혈류 및 혈관 확장 개선: 아르기닌은 혈관을 이완하고 넓히는 데 도움이 되는 강력한 혈관 확장제인 산화질소(NO)의 전구체 역할을 합니다. 혈관 확장을 촉진함으로써 아르기닌은 혈류와 순환을 개선하여 고혈압, 동맥 경화 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 개선된 혈류는 다양한 조직과 기관에 산소와 영양분을 공급하여 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다.

1.2 혈압 관리: 여러 연구에서 아르기닌이 특히 고혈압 환자의 혈압을 낮출 가능성이 있음이 입증되었습니다. 아르기닌 보충은 산화질소 생산을 향상해 혈관 확장 및 혈류 개선을 유도할 수 있습니다. 이 효과는 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

1.3 관상동맥병 위험 감소: 아르기닌은 관상 동맥 질환(CAD)의 발병 및 진행을 예방하는 역할을 합니다. 아르기닌은 건강한 혈류를 촉진하고 혈소판 응집을 방지하며 염증을 줄임으로써 심혈관 시스템의 전반적인 건강을 지원하여 동맥질환의 위험을 줄입니다.

2: 운동 성과 및 능력

2.1 증가된 산화질소 생성 및 운동 능력: 산화질소 생산을 증가시키는 아르기닌의 능력은 운동 능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개선된 혈류와 근육으로의 산소 전달은 운동 능력을 향상하고 피로를 지연하며 잠재적으로 전반적인 성능을 향상할 수 있습니다.

2.2 회복 가속화 및 근육 손상 감소: 혈류를 개선하고 영양분 전달을 촉진하는 아르기닌의 역할은 운동 후 빠른 회복에 기여할 수 있습니다. 근육에 필요한 영양소와 산소를 공급함으로써 아르기닌은 근육 손상, 염증 및 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3: 면역 기능

3.1 면역 시스템 지원: 아르기닌은 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. T세포, 자연살해세포, 대식세포 등 면역세포의 생산과 활성화에 관여합니다. 이 세포는 병원체, 바이러스 및 기타 유해한 침입자로부터 신체를 방어하는 데 필수적입니다. 아르기닌을 충분히 공급함으로써 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병 퇴치 능력을 향상할 수 있습니다.

3.2 상처 치유 및 조직 복구: 아르기닌은 상처 치유 및 조직 복구 과정에 기여합니다. 피부, 힘줄 및 인대와 같은 결합 조직의 구조적 틀을 형성하는 단백질인 콜라겐 합성을 촉진합니다. 또한 아르기닌은 세포 성장, 증식 및 조직 재생에 중요한 역할을 하는 화합물인 폴리아민 생산을 돕습니다. 충분한 아르기닌 섭취를 보장하면 잠재적으로 상처 치유를 가속화하고 회복 과정을 개선할 수 있습니다.

4: 기타 건강 혜택

발기부전: 연구에 따르면 아르기닌은 발기 부전이 있는 개인에게 효능이 있을 수 있습니다. 아르기닌에서 생성되는 산화질소는 음경 부위의 혈관을 이완 및 확장시켜 혈류 개선 및 발기력 향상에 도움을 줍니다.

섭취량

아르기닌의 적절한 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 차이가 있습니다.

건강한 성인의 경우 하루에 5~9g 정도의 아르기닌 섭취가 추천됩니다. 그러나 건강한 성인이 아닌 경우, 또는 특정한 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우 의사와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 항고혈압제와 같은 혈압강하제를 복용하는 경우 아르기닌과의 상호작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

부작용

위장장애: 아르기닌을 과다하게 섭취할 경우 소화장애, 구토, 복통, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응: 일부 사람들은 아르기닌에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이 경우 발진, 발열, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 두드러기와 경련도 발생할 수 있습니다.

혈관확장: 아르기닌은 혈관을 확장시키는데, 과다한 섭취로 혈압이 급격히 낮아지면 현기증, 어지러움, 쓰러짐 등의 증상과 함께 시야가 어지럽거나 입과 얼굴이 저리게 될 수 있습니다.

아르기닌 과다 복용

혈압 저하: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그러나 이 효과가 지나치게 발생하면 혈압이 급격히 낮아질 수 있습니다. 이는 현기증과 어지러움, 쓰러짐 등의 증상이나, 심각한 경우 심부전으로 이어질 수도 있습니다.

권태감: 아르기닌의 과다 섭취는 에너지 감소와 피로 그리고 근육의 약화 등의 증상을 불러올 수 있습니다.

신장 문제: 아주 높은 수준의 아르기닌 섭취는 신장에 부담을 줄 수도 있으며, 일부 사람들은 요량이 적어지거나 노란색을 띠는 소변을 보일 수도 있습니다.

항응고작용: 아르기닌은 항응고 작용을 가질 수 있으므로, 대량 복용 시 출혈 증상이 발생할 수 있습니다.

뼈 건강 문제: 아주 오랜 기간 대량의 아르기닌 복용은 뼈 건강 문제를 유발할 수 있습니다.