MZ세대에게 무슨 일이 이러나는 건가? MZ세대가 통풍?

"청년층 통풍의 증가 추세: 원인, 예방 및 생활 방식 변화"

최근 몇 년 동안 젊은 세대, 특히 MZ인구 집단에서 통풍 사례가 눈에 띄게 급증했습니다.

 

통풍은 전통적으로 중년 남성과 관련이 있었지만, 건강보험심사평가원의 최근 통계에 따르면 20~30세의 통풍 환자가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

통풍의 원인, 다양한 연령층에서의 통풍 유병률, 이 고통스러운 상태를 예방하고 관리하기 위한 생활 방식등에 대해 알아보려 합니다.

 

젊은 성인의 통풍 사례 급증

건강보험심사평가원의 2018년부터 2022년까지의 자료에 따르면, 우리나라 전체 통풍 환자 수는 2018년 439,953명에서 2022년 509,699명으로 약 18.3% 증가했습니다.

 

특히, 연령별 통풍 환자 증가세는 눈에 띕니다. 그룹은 다음과 같은 놀라운 추세를 보여주었습니다.

20대 : 48.5% 증가

30대 : 26.7% 증가

40대 : 22.6% 증가

50대 : 6.9% 증가

60대 : 17.1% 증가

70대 : 3.8% 증가

 

통풍의 원인 이해

통풍은 요산이 관절과 주변 조직에 축적되어 염증을 일으키는 상태입니다.

 

요산은 고기나 생선과 같은 식품에서 발견되는 아미노산인 퓨린의 부산물입니다.

 

신체가 요산을 너무 많이 생성하거나 신장을 통해 요산을 제거하려고 애쓰면 결정이 형성되어 관절에 침착되어 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다.

 

통풍! 생활 방식 요인

건강에 해로운 식습관

지방과 단백질이 풍부한 식단과 과도한 알코올 섭취는 전통적으로 통풍과 관련이 있었습니다.

 

그러나 최근 추세에 따르면 MZ들이 이러한 식습관을 점점 더 많이 노출되고 있으며 이는 통풍 사례의 증가의 원인이기도 합니다.

 

배달 음식 문화

배달 음식, 특히 닭고기, 고기 등 퓨린 함량이 높은 음식의 인기가 중요한 요소입니다.

 

종종 알코올음료와 함께 섭취되는 이러한 음식은 요산 수치를 높입니다.

 

혼합 알코올 

MZ 세대 사이에는 칵테일과 하이볼, 맥주 칵테일 등의 혼합 음료가 널리 퍼져 있습니다.

 

알코올과 설탕 첨가물이 모두 포함된 이러한 음료는 요산 수치를 더욱 높이고 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

통풍 예방을 위한 생활방식 변화

균형 잡힌 식단

다양한 음식을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 붉은 고기, 내장육, 해산물 등 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취를 제한하세요. 과일, 채소, 통곡물을 잘 혼합하세요.

 

적당한 알코올 섭취

알코올음료를 즐기는 경우 적당히 섭취하십시오. 맥주와 칵테일의 과도한 섭취는 요산 수치 증가에 기여할 수 있으므로 피하십시오.

 

규칙적인 운동

건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 그러나 격렬하고 갑작스러운 운동은 피하세요. 과도한 운동은 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

 

수분 공급

몸에서 요산을 제거하는 데 도움이 되도록 충분한 수분을 유지하십시오. 물은 신장 기능을 유지하고 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 탁월한 선택입니다.

 

의료 전문가와의 상담

약물 치료나 생활 방식의 변화를 고려하고 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 맞춤 조언을 받으십시오. 이는 요산 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 심혈관 예방을 위해 저용량 아스피린을 사용하는 사람들에게 특히 중요합니다.

결론

한때 중년 남성의 질병으로 여겨졌던 통풍이 이제는 점점 더 많은 젊은 성인에게 영향을 미치고 있습니다.

 

원인을 이해하고, 생활 방식을 조정하고, 전문적인 조언을 구하는 것은 이 고통스러운 상태를 예방하고 관리하는 데 중요한 단계입니다.

 

식이 요법과 생활 방식에 대해 균형 잡히고 주의 깊은 접근 방식을 채택함으로써 개인은 통풍 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다.