반응형 열대야1 무더운 여름밤을 현명하게 보내기 위한 꿀 팁! 여름 열대야 전략적으로 여름의 뜨거운 열기는 밤을 견디기 힘들게 만들어 수면 장애와 주간 피로로 이어질 수 있습니다. 기온이 치솟고 열대야가 더 자주 발생함에 따라 숙면을 취하기 위한 현명한 관행을 채택하는 것이 필수적입니다. 더운 밤을 이기고 더 잘 자고 상쾌하고 활력 있게 일어날 수 있는 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 생체 시계를 일정하게 유지 1. 수면 시간의 우선순위 지정: 최적의 건강과 웰빙을 유지하려면 성인의 경우 7-8시간, 성장기 어린이의 경우 9-10시간의 수면을 목표로 하십시오. 2. 일정을 지키십시오: 일관된 수면 일정을 유지하면 신체의 생체 시계를 조절하여 수면의 질과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 3. 늦은 밤 늦잠을 피하십시오: 과도하게 잠을 자고 싶은 유혹을 물.. 2023. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
