반응형 60대1 60대 필수 영양소,영양제,좋은 음식,주의점 60대 필수 영양소 60대에는 다음과 같은 필수 영양소가 중요합니다. 1. 단백질: 60대 이상의 노인들은 근육량 감소와 함께 뼈 밀도 감소, 신체 기능 저하 등의 노화 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 매일 1.2g/kg 이상의 단백질 섭취가 권장됩니다. 2. 비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 피부에 자외선을 노출하거나, 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 노인들은 피부의 자외선 흡수능력이 감소하고, 실내 생활이 많아져 자외선에 노출되는 기회가 적어지기 때문에 부족해질 수 있습니다. 매일 800IU(20ug) 이상 섭취하는 것이 권장됩니다. 3. 비타민 B12: 비타민 B12는 노인들에게 중요한 영양소.. 2023. 4. 15. 이전 1 다음 반응형