다시는 느끼고 싶지 않은 치질의 고통! 줄여 봅시다~

치질에 대한 이해와 통증 완화 방법

치질은 전 세계 인구의 약 75%가 일생 중 한 번은 겪게 되는 흔한 질병입니다.

 

널리 퍼져 있음에도 불구하고, 질환의 개인적 특성으로 인해 민감하고 거의 논의되지 않는 주제로 남아 있습니다.

 

치질로 인한 불편함과 통증은 지압판에 앉아 일상생활을 하고 심지어 시련을 겪는 것과 같습니다.

 

수술 없이 치질을 완전히 치료하는 것은 어려울 수 있지만, 특히 진행 단계에서는 특정 생활 습관 변화를 채택하면 통증을 크게 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

치질 통증 완화에 도움이 되는 6가지 필수 습관에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 고섬유질 식단 섭취

변비는 치질로 고통받는 사람들에게 흔한 문제이며 종종 상태를 악화시킵니다.

 

섬유질이 풍부한 식단은 대변의 양을 늘리고 부드럽게 하여 배변을 더 쉽게 하고 덜 고통스럽게 함으로써 이 문제를 완화할 수 있습니다.

 

섬유질이 풍부한 식품은 브로콜리, 고구마, 알로에, 사과, 아몬드, 양배추 등이 있지만 음식만으로 충분한 섬유질을 섭취하는 데 어려움을 겪는 개인에게는 섬유질 보충제가 식단에 유용한 추가 기능이 될 수 있습니다.

 

2. 화장실 시간 단축

변기에 오랫동안 앉아 있으면 항문에 압력이 가해져 치질 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

최적의 배변 시간은 5분 이내라고 합니다. 이 시간 내에 배변이 일어나지 않으면 잠시 쉬었다가 나중에 다시 시도하는 것이 좋습니다.

 

화장실에서는 스마트폰이나 신문 등 방해 요소를 피하고, 배변 행위에만 집중하는 것도 중요하다.

 

3. 가벼운 운동

격렬한 운동은 복압을 증가시켜 치질 증상을 악화시킬 수 있지만, 수영, 요가, 걷기 등 가벼운 운동은 유익할 수 있습니다.

 

역도, 암벽등반, 스쿼트, 데드리프트 등 하체에 상당한 부담을 주는 활동은 상태 악화를 방지하기 위해 피해야 합니다.

 

4. 수분을 유지

The Permanente Journal에 발표된 연구에 따르면 치질을 포함한 많은 항문 질환이 부적절한 수분 섭취와 관련이 있다고 강조했습니다.

 

세계보건기구(WHO)에서는 하루에 약 1.5~2리터의 물을 섭취할 것을 권장합니다.

 

매일 8회 200~250mL의 물을 마시는 습관을 들이면 적절한 수분 공급을 유지하고 치질 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 맵고 짠 자극적인 음식 주의

설사와 변비 모두 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

맵고 기름진 음식은 설사를 유발하고 항문 점막을 손상시킬 수 있습니다.

 

이를 방지하기 위해서는 양념을 최소화한 음식을 섭취하고, 기름지고 짠 음식, 매운 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

6. 맞춤 목욕

좌욕은 항문을 깨끗하게 하고 혈액순환을 촉진하며 괄약근을 이완시켜 통증을 줄이는 효과적인 방법입니다.

 

좌욕을 하려면: 대야나 욕조에 섭씨 38~40도의 물을 채우십시오. 엉덩이를 반쯤 담그고 3~5분 동안 편안하게 앉아있습니다.

 

너무 차갑거나 너무 뜨거운 물, 장시간 담가두면 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 온도와 지속 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한, 샤워기로 항문을 직접 자극하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

 

결론

치질은 고통스럽고 불편한 상태일 수 있지만 생활 방식을 바꾸면 통증을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

고섬유질 식단, 화장실 시간제한, 가벼운 운동, 수분 섭취, 매운 음식 피하기, 정기적인 좌욕 등을 통해 개인은 불편함을 크게 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

증상이 지속되거나 악화되는 경우, 보다 발전된 치료가 필요할 수 있으므로 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.