앳킨스 다이어트,4단계,효과,주의점
앳킨스 다이어트 앳킨스 다이어트는 1960년대 로버트 앳킨스 박사가 고안한 저탄수화물 고단백 다이어트입니다. 식단은 4단계로 나뉘며 각 단계에서는 허용되는 탄수화물의 양이 점차 증가하는 식의 다이어트 방법입니다. 앳킨스 다이어트 4단계 앳킨스 다이어트의 4단계는 다음과 같습니다. 1단계. 유도: 2주 동안 해야 하는 이 단계에서 탄수화물 섭취는 하루 20g으로 제한합니다. 이유는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 연소시키는 케토시스 상태로 만들기 위한 것입니다. 잎이 많은 채소, 브로콜리, 같은 녹말이 없는 채소에서 하루 20g의 탄수화물을 섭취하시고, 육류, 가금류, 생선 또는 두부와 같은 단백질을 매 식사마다 섭취하시길 바랍니다. 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도와 같은 건강한 지방섭취와, 물..
2023. 5. 1.
