반응형 주의점7 40대 필수 영양소,피해야 할 음식,좋은 영양제 40대 필수 영양소 40대에는 건강한 신체를 유지하기 위해서는 정말 다양한 영양소가 필요합니다. 이에 따라서 다음과 같은 영양소가 중요합니다. 1. 단백질: 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 필요합니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 조직을 유지하는 데도 중요합니다. 40대에는 하루에 1g 단백질/체중 kg 정도 섭취가 적절합니다. 2. 칼슘: 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지는 등 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루에 1000-1200mg 정도의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 3. 비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역 체계와 근육 기능에도 영향을 미칩니다. 하루에 600IU 정도의 비타민 D 섭취가 권장됩니다. 4. 철분: 철분은 혈액의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. .. 2023. 4. 15. 류신,위험요소, 선택시 주의 사항 류신 류신 정제는 필수 아미노산 류신을 포함하는 건강 보조 식품입니다. 류신은 이소류신, 발린과 함께 세 가지 분지사슬아미노산(BCAA) 중 하나입니다. 이 아미노산은 근육 단백질 합성에 중요하며 일반적으로 운동선수와 보디빌더가 근육 성능을 개선하고 신체 구성을 향상하기 위해 보충제로 섭취합니다. 류신 정제는 일반적으로 정제당 500mg에서 2g 범위의 용량으로 제공됩니다. 류신의 권장 복용량은 개인의 필요와 목표에 따라 다르지만 일반적으로 하루 2~3g입니다. 류신 정제는 종종 운동 후 근육 회복을 개선하고 근육량을 늘리며 운동 능력을 향상시키는 방법으로 섭취합니다. 류신 보충제가 이러한 목적으로는 도움이 될 수 있습니다. 좋은 점 류신은 보충제로 섭취할 때 몇 가지 장점을 제공하는 필수 아미노산입니다.. 2023. 4. 11. 식이 보조제,유형,과학적 근거 식이보조제 식이보조제는 식이를 보충하고 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 물질과 같은 추가 영양소를 제공하기 위한 제품입니다. 알약, 캡슐, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 건강 보조 식품은 특정 개인에게 유익할 수 있지만 건강한 식단과 생활 방식을 대신할 수는 없습니다. 영양분을 얻는 가장 좋은 방법은 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단입니다. 식이보충제에 대한 규제는 국가마다 다르지만, 미국에서는 식품의약국(FDA)에서 식이보충제를 의약품이 아닌 식품의 범주로 규제합니다. 즉, 보충제 제조업체는 제품의 안전과 라벨링을 보장할 책임이 있지만 FDA는 시판되기 전에 보충제를 검토하거나 승인하지 않습니다. 일부 식이 보조제는 영양 결핍을 예방하는 데 도움이 되는 특정 비타.. 2023. 4. 11. 이전 1 2 다음 반응형