반응형 케토제닉1 케토제닉 다이어트,효과,주의점 케토제닉 다이어트 케토 다이어트라고도 하는 케토제닉 다이어트는 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 케토제닉 다이어트는 신체가 포도당 대신 지방을 에너지로 연소시키는 케토시스라는 신진대사 상태로 만드는 것입니다. 케톤식이 요법은 일반적으로 하루에 50g 미만의 탄수화물을 섭취하는 것으로 신체가 에너지로 지방에 의존하도록 합니다. 이를 달성하기 위해 식단은 지방이 매우 많고 일반적으로 일일 칼로리 섭취량의 약 70-80%, 단백질은 적당하고 탄수화물은 매우 적습니다. 케토제닉 식이요법 케톤식이 요법으로 일반적으로 먹는 음식은 육류, 가금류 및 생선 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹말이 없는 채소 치즈, 버터 등의 고지방 유제품 견과류와 씨앗 아보카도 및 코코넛 오일 및 올리브.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음 반응형